Valorize suas pequenas conquistas e aumente seus estímulos no processo do emagrecimento

É muito comum que ao longo do processo de emagrecimento as pessoas se deparem com fases iniciais de maior perda de peso e outras fases em que se veem em frente ao temido efeito platô, onde a perda de peso estaciona, o que desencoraja o paciente e faz perder estímulo na jornada por uma vida mais saudável.

Primeiramente é preciso entender que emagrecer é mais do que simplesmente eliminar quilos na balança, mas antes e acima de tudo é ganhar saúde e qualidade de vida.

A verdade é que o emagrecimento requer tempo, foco e investimento em inúmeras mudanças de hábitos e estilo de vida e está longe de ser um processo linear.

Por isso as estratégias para perda de peso devem ser pensadas de forma individual, de acordo com a realidade e a análise de caso de cada paciente. Não basta apenas seguir cardápios de internet, o que funciona para uma pessoa pode não funcionar tão bem para outra, os resultados são variáveis porque cada ser humano é único e cada organismo é um universo de fatores a ser analisado.

Sendo assim, se você está em uma luta contra os quilos a mais, em busca de melhorar sua saúde e autoestima, não se compare aos outros e comemore cada pequena conquista.

Muitas vezes não será possível notar diferença na balança, mas conseguirá perceber nas medidas, nas roupas que vão ficando mais largas e no espelho.

E lembre-se, perder peso de forma rápida nem sempre é vantajoso, pois o risco de voltar ao estágio inicial é grande. Dietas radicais apenas aumentam a ansiedade e a compulsão alimentar, por isso respeito o seu tempo e o seu limite.

Se olhar, se perceber e gostar do que enxerga em si mesmo é o primeiro e importante passo para passar por todo esse processo com estímulo suficiente para transformar a mente e manter os resultados alcançados.

Dr. Jorge Rezeck
Médico no Hospital São Jorge e Clínica Unique.
Membro titular da Sociedade Brasileira de Clínica Médica.