Metabolismo lento: será que o problema está realmente no metabolismo?

• Yuri de Santis é fisioterapeuta (CREFITO-3 240236-F)

“Meu metabolismo é lento.” Essa talvez seja uma das frases que mais escuto quando alguém não consegue emagrecer. Mas será que o metabolismo é realmente o vilão?

Na minha opinião, muitas vezes estamos procurando um problema sofisticado para explicar algo muito mais simples: um corpo que se movimenta pouco, perde massa muscular e passa tempo demais sentado.

O metabolismo não é um botão que você liga no máximo tomando um chá, cápsula ou suplemento milagroso. Ele é resultado de um conjunto de fatores: idade, genética, alimentação, sono, hormônios e, principalmente, quantidade de massa muscular e nível de atividade física.

E aqui entra a fisioterapia e o movimento como protagonistas.

Músculo não serve apenas para levantar peso ou ter um corpo bonito. Músculo é tecido metabolicamente ativo. Quanto mais preservamos nossa massa muscular, maior tende a ser o gasto energético do organismo. Por isso, envelhecer parado pode ser uma combinação perigosa: perdemos músculo, reduzimos nossa capacidade física e o corpo passa a gastar menos energia.

É o famoso ciclo: você se movimenta menos, perde condicionamento, sente mais dificuldade para se exercitar e, consequentemente, movimenta-se ainda menos.

Por isso, quando alguém me pergunta como “acelerar o metabolismo”, minha primeira resposta não é “compre isso”. É: levante-se e movimente-se.

Caminhar, fazer exercícios de força, melhorar a mobilidade, subir escadas, brincar com os filhos, trabalhar a capacidade cardiorrespiratória. Tudo isso conta.

E atenção: não existe exercício mágico. Existe consistência.

Seu metabolismo não precisa de uma promessa milagrosa. Seu corpo precisa de estímulo, músculo, movimento, alimentação adequada e recuperação.

Antes de culpar o metabolismo, olhe para a sua rotina.

Talvez o seu corpo não esteja “quebrado”. Talvez ele esteja simplesmente pedindo movimento.

E quando o assunto é saúde, recuperar a capacidade de se movimentar pode ser muito mais poderoso do que qualquer fórmula que prometa resultados em poucos dias.